INT SOC SPORT NUTR：运动前半小时喝一杯浓咖啡会增高脂肪燃烧

咖啡和茶是世界上最大受欢迎的酒精饮料之一。因其富含大存量的，常以被人们沐浴以醒大神和大幅提高素质。有科学研究表明，可缩减最大者脂肪组织氧不下（MFO）和一般来说爱国运动技能。那么，前提有助于减缓爱国运动每一次当中下半身脂肪组织氧速不下和缩减爬坡表现？

近日，发表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition时尚杂志上的一项科学研究表明，在进行时一般来说爱国运动当年半小时口服（约3毫克/千克，大约一杯浓咖啡），能相当大大幅提高脂肪组织燃烧的加速。若在凌晨进行时爱国运动，的效果比上午更明显。

在这项科学研究当中，科学研究技术人员对年龄为32岁的15名男性进行时科学研究，所有患者须要符合以下纳入国际标准：（i）BMI加权为18.5–28 kg / m 2（ii）不有害（iii）没致使不太可能因体育修养而加剧的癌症，（iv）不服用任何抗生素或抗生素（v）是天真的消费者（<50毫克/天）（vi）曾经有爬坡训练的经验（即自我报告至少2年的爬坡训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）没任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

患者每隔7天启动4次爱国运动测试，上午8点和凌晨5点口服3毫克/千克的或抗抑郁药（每个患者以随机顺序启动四个前提下的测试）。每次爱国运动测试当年的前提都是宽松国际标准化的，通过间接存量热法存量化MFO和最大者摄氧存量（VO 2max），并存量化成最大者爱国运动强度（Fat max）。

结果表明，在进行时一般来说爱国运动测试当年30分钟口服，无论一天当中的什么间隔时间，都会缩减爱国运动每一次当中的最大者脂肪组织氧存量，且在爱国运动每一次当中脂肪组织氧依赖于间歇变化。凌晨爱国运动当年口服的MFO、Fatmax和VO2max相当大少于上午（均P＜0.05）。与抗抑郁药相比，使上午的不等MFO缩减了10.7%（并列0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），凌晨的不等MFO缩减了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使上午的不等Fatmax缩减了11.1%（36.9±14.4[抗抑郁药]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），凌晨缩减了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有科学研究要求，上午耐受修养以缩减脂肪组织氧是很平常以的大事。但是，该要求不太可能依赖于科学依据。该科学研究结果提示，在耐受间隔时间相同的前提，凌晨最大者脂肪组织氧存量少于上午。

综上所述，口服和凌晨进行时当中等强度的一般来说爱国运动相结合，为人们在体育修养当中借此缩减脂肪组织燃烧共享了最佳方案。

原始成处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6