从外擦到内食彻底养成美白好习惯

2017-06-28 05:14:22 来源:

总是羡慕他人的雪白肌肤，为何自己就不能具有呢。在东方白净肌肤是很多女人的寻求。那末到底应当如何进行美白护理呢。白养成计画开始，从外擦、内吃到养成美白好习惯做起，当个透明系白净女孩的梦想1定会达成。

防晒系数这样选：

1. 平日上学、打工，选择防晒系数SPF20以下，有润饰或修饰毛孔效果的防晒霜，这可是好肤质的谨慎机。

2. 运动会、体育课，选择防晒系数SPF20~40，质地选轻透不黏腻的凝胶或液状的防晒霜，就算流汗时重复补擦也不会厚重不舒服。

3. 游泳池、海边，选择防晒系数SPF50以上，1定要选有防水效果的防晒霜，并每间隔2小时就重复补擦，才能完全避免晒黑晒伤。

防晒注意事项：

出门要撑伞或戴帽，保护肌肤直接接触阳光。撑伞要挑选隔绝紫外线效果比较好的深色伞比较好，或是有防UV涂料的伞面。戴帽子要选择帽檐较大的帽款防晒效果最优，无帽檐或洞洞款的要尽可能避免。

穿深色服装防晒效果比较好，用来遮阳的长袖衬衫或小外套选择深色比较好，浅色或白色衣服紫外线容易穿透，防晒效果不好，穿了等于白穿。会让人晒黑变老的紫外线，1年4季、晴天、雨天都存在，就连阴天时防晒都不能偷懒哦。

白肌饮食

从内白出来的白肌饮食，吃的、喝的，统统来。只凭外在的防晒还不够，要从平常饮食就开始仔细选择，由内而外从头到脚都白净。选择吃抗氧化力强的美肌蔬菜，紫外线会让肌肤老化，肤色就容易暗沉，多摄取抗氧化力强的蔬菜，肌肤不容易暗沉更有透明感。

抗氧化蔬菜特点：

1. 色彩深，绿青花菜、地瓜叶、紫高丽菜、茄子

2. 带涩味：菠菜、芥菜、青江菜

3. 有苦味，苦瓜、百合、芦笋

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